|
|
可以經由過程活動加强機能力，這點是無疑的，可是谈這個問题必需细分，活動只是對機能力的某些方面有直接帮忙。
具體的给大師阐發一下這個問题。
機能力一般包括硬度、长期度、尺寸维度三個方面
硬度是一個機能力的根本。與硬度有關的就是总體心肺能力和局部PC肌的强度，這两個方面决议了阴茎充血的强度，從而决议硬度。
2 长期度
长期度與射精驱動反射有直接的瓜葛。阈值的凹凸决议了长期的時候。
长期力的本色是一種神經性活動。該活動的顯著特色就是可以举行调理练習，既可以加速，也能够減慢。
經由過程活動熬炼是很難提高长期度的。
3 尺寸维度
包含长度和粗度两個方面。一般环境下，大師的尺寸都达標，长度在7+以上根基都是及格的。凡是13摆布的长度是最惬意的尺寸。其實不是越大越好。
硬度重要跟身體本質有瓜葛，也就象征着，活動熬炼對付硬度而言是很是首要的。
总體心肺能力可以經由過程：慢跑等有氧活動举行熬炼，同時辅助气力练習。
而PC肌则是與全部硬度最相干的局部肌肉群。這也就是常說的“练胸不练腿，迟早會阳痿”的鄙谚来历。但是要注重的是，其實不是說练腿部肌肉可以增长硬度，而是练腿的時辰可以正好练到PC肌群，就是题中所說的深蹲。
具體练習方案及要點見：
摘录PC肌的熬炼的要點以下：
1. 人類活動模式分類
谈长期力必需分清晰人類活動模式這個問题，不然很轻易误觉得熬炼可以加强长期力。
人類活動模式重要分為肌肉型和神經型。
此中肌肉型比力好理解，就是指肌肉的气力、耐力和暴發力三個维度。
而神經型的活動模式重要侧重于反响能力，如躲闪、玩打地鼠遊戲。而凑巧的是，长期力就属于神經型活動。
不少人認為长期=肌肉耐力，這是一個毛病的認知。也就是說，為甚麼不少肌肉男仿照照旧早泄的缘由。他們误觉得气力就是长期。
有一些答复必定了熬炼可以加强长期力，這更多的是“幸存者误差”。缘由在于熬炼加强人體的总體運作能力，從而對機能力有部門的踊跃感化。可是，該环境只會呈現在自己就有不俗表示的人群身上，且自己不具备毛病自慰举動。也就是說，若是原本你可以15分钟+，那末你有可能做到20分钟+也是正常的能力颠簸，并不是源自于熬炼。
2. 长期力的特征
上面說到了长期力属于神經型活動，而神經型活動的有一個kubet,顯著的特色：
可以說，所谓的時候短的“問题“其實不能称之為問题。它是长期力阈值太低罢了，而之以是變低，也是因為咱們在前期不准确的DIY举動致使的。這是你在偶然識傍邊，举行了麻利化练習，那末時候變短就是一個注定的成果。
3. 长期力的晋升
造成长期力變短的本色身分只有一點：那就因此往DIY中偶然識的對愉快感举行寻求，從而敏传染感動了射精驱動反射，使得阈值低落。那末規复和晋升的方案就呼之欲之了——不去寻求愉快，把阈值举行晋升。
若何举行阈值晋升呢？
① 不要寻求愉快感
該条是下述所有练習的根本。不去寻求快感，则不會继续麻利化驱動反射，從而杜绝了继续敏感、時候继续變短的可能。然後共同心理、生理钝化，再把阈值举行拉升。
② 驱動反射--心理钝化
對心理举行钝化，晋升阈值。采纳磨擦法或拍打法對心理举行钝化操作。
比力紧张的（<30s）的，可以先举行干燥磨擦局部钝化练習。即用干燥的手指举行磨擦。注重：轻一些，不要過重，轻易磨损表皮。
③ 驱動反射--生理钝化
三原则：多听、多看、不動。注重：該部門最幸亏心理钝化及格的根本长進行练習。
④ 自由節制的焦點--心态節制
在心理和生理及格根本上，起頭對心态举行節制练習。做到心态的機動變化，可以等闲的做到出情形，也能够入情形後，可以做到為所欲為。
後天發育的法子~
道理：見圖，未几說。
方案：阿拉伯挤奶法~耗時比力久，必要對峙。
這個圖就是道理。。。
一组65名男性加入了一項關于瑜伽和男性性功效的钻研。這些均匀春秋為40岁的汉子在仅仅操练了12周的瑜伽後，性得充實的“光鲜明顯改良”。
這些性举動不但仅触及勃起。男性在性糊口的很多方面都获得了改良，包含“愿望，性交得意度，表示，自信念，朋友同步……”。
醫治勃起功效停滞的5種瑜伽姿式
這些瑜伽姿式可促成放松和血液活動，從而有助于節制ED。
0一、坐姿向前曲折
它可以帮忙放松长時候坐着時严重的骨盆肌肉，并促成更好的血液活動。這個姿式還可使您镇定并減缓轻度抑郁。
操作方法：
起首，将雙腿放在前面，坐在瑜伽垫上。您可能必要利用折叠的毯子以增长支持力。略微向左摆荡您的身體，然後用手将右邊坐骨（组成您底部的骨骼）拉開。
在另外一偏重复。吸气，連结上半身长。當您达到地板時，向前歪斜并耽误尾骨。若是可以，在彻底舒展肘部時用手捉住脚。您也能够在雙脚四周利用瑜伽带，以帮忙举行舒展活動。
連结這個姿式養生泡腳藥包，一到三分钟。專注于呼吸，看看是不是可以渐渐放松并開释身體。跟着時候的流逝，您或许可以把手伸到雙脚上方，但在筹备停當以前，请勿過度使劲。
0二、站立哈腰
是很多瑜伽步伐中的主食。這類激烈的拉伸可能會帮忙您減缓發急。有人說它乃至有助于不孕症，同時還可以改良消化膝關節藥膏，率并刺激腹部器官。
操作方法：
雙手叉腰站在垫子的頭部。呼气時，将躯干從臀部向前曲折。确保專注于耽误躯干向前，而不是简略地折叠。
将手指放在脚前的地板上。极力連结膝盖伸直，可是若是您是這類姿式的新手，那末膝盖柔嫩的曲折便可以了。若是您的手没法伸直脚，请交织前臂并捉住肘部。
测驗考试在30秒到一整分钟的時候内放松到這個姿式。吸气時，请测驗考试抬起躯干并耽误身體一點。呼气時，测驗考试放松至更深處。點按“ yes”（是）和“ no”（否），查抄您的頭部和颈部是不是放松。
0三、束厄局促姿式，乃至称為胡蝶姿式。
除舒展大腿内侧和腹股沟，它還刺激前列腺，膀胱，肾脏和腹部器官。
操作方法：
從坐在垫子上起頭，雙腿伸向火線。您也能够将骨盆举高到毯子上，以提高恬静度。呼气時曲折膝盖，一次将脚後跟拉向骨盆。然後将膝盖放到任一侧，并将雙脚并拢。
用第一和第二根手指@捉%h7X59%住大脚%o2227%指@，或用手捉住脚踝或小腿。此外，您也能够将手臂伸到死後，手指指向死後的墙。
测驗考试連结這個姿式1到5分钟。吸气和呼气時，请加长躯干。伪装或人在您的頭部顶部的一根绳索上向上拉，可能會有所帮忙。
0四、胡蝶式
頭對膝盖姿式最幸亏空肚時举行。 它有助于您的機動性，特别是在绳肌，背部，大腿和臀部。它另有助于小腹和腹股沟的血液活動。除身體上的益處，它可所以一個很好的減缓压力的法子。
操作方法：
坐在您的垫子上，雙腿伸出您的眼前。吸气時，曲折膝盖之一，使脚後跟朝向骨盆。将脚掌靠在大腿上，然後将膝盖朝地板铺開。若是瑪卡保健食品,膝盖没有伸到地板上，则可以用毯子支持它。
吸气并举起雙手。呼气并向前伸-連结拉长的脊椎-在您的耽误腿上。测驗考试将下巴伸到膝盖上，乃至将雙手紧握在脚上。
测驗考试連结這個姿式1到3分钟。然後在吸气時举起雙臂，抬開始顶，回到坐姿。在另外一偏重复此姿式，以連结身體均衡。
0五、弓姿
這類有力的脚步活動有助于刺激生殖器官并使血液流向這些部位。它另有助于舒展身體前部的所有肌肉，包含大腿和腹股沟。弓姿乃至可以帮忙您改良总體姿式。
操作方法：
将面朝下放在肚子上的垫子上。雙脚分隔與臀部同宽，手臂放在雙侧。
同時举高上半身并用手举起脚踝，将腿举高到死後。一旦把握得很好，便可以将雙脚向前和向後拉動，同時連结胸部分開地面。經由過程骨盆與地板連结不乱接触。
测驗考试連结這個姿式20到30秒。呼气并從此姿式中開释後，请深呼吸。反复几回，對您来讲感受很好。
上面的一些姿式降血糖茶,和很多其他姿式，為您供给扎實，規复性的熬炼，也可能帮忙您举行ED。
愈来愈多的钻研表白，瑜伽可能有助于勃起功效停滞。若是您是瑜伽的初學者，可以就教身旁的瑜伽锻练。按期完成全部步伐（不管姿式若何）均可以帮忙放松，連结機動性和連结均衡。瑜伽教员可以帮忙您以分歧的姿式来完美本身的形态，從而使您從操练中得到最大的收益。
仍是哪句話 ，若是你正在饱受男性為難問题的路上，必定要找對人，做對事，如许才能提高解决問题的效力 ，若是你利用的法子不合错误，不但會挥霍你的時候，還會把問题越拖越紧张。 |
|
發表於 2024-2-2 19:32:33
收藏